Mengenal Lebih Dalam Insomnia Kronis

Insomnia adalah sebuah penyakit yang menggangu masalah tidur. Secara garis besar insomnia membuat seseorang tidak bisa tidur ketika malam hari serta ketika pagi hari merasakan rasa ngantuk yang begitu luar biasa. Itu tadi masih gejala di awal saja, apabila sudah tidak bisa diatas disebut dengan insomnia kronis atau parah. Pada tahap ini meskipun telah pagi namun mata tetap tidak dapat tidur bahkan bisa hingga  tidak tidur 24 jam sekalipun. Insomnia kronis bisa dibilang bakal membahayakan kesehatan bagi si penderita tersebut.


Penyebab dari insomnia kronis yaitu tidak ditanganinya insomnia yang masih awal, dan membuat jadi jauh lebih parah. Terjadi karena ada beberapa faktor seperti masalah pribadi atau sebuah kebiasaan buruk lainnya yang membuat seseorang tersebut menjadi terjagaketika malam hari sampai bisa menjadi kebiasaan. Bisa diambil kesimpulan bahwa insomnia ini terjadi karena kebiasaan pribadi , ditambah kurang adanya penanganan yang serius agar tidak ada insomnia berkepanjangan. Tetap simak terus mengkudu.id untuk memperoleh berbagai macam info terkait kesehatan dan sebagainya. Beberapa cara mengatasi insomnia kronis, seperti:

1.      Minum susu

Dengan cara minum susu ternyaata sedikit bisa mengurangi kebiasaan insomnia yang sudah kronis tepat sebelum tidur. Karena bisa jadi sulit tidur karena perut terasa lapar oleh sebab itu dianjurkan untuk minum susu terlebih dulu.

2.      Berolahraga

Apabila sudah mengalami insomnia kronis sebaiknya melakukan olahraga tepat sebelum tidur. Tubuh menjadi lelah karena berolahraga ringan sebelum tidur ternyata bisa membuat mengantuk serta pada akhirnya tidak terjadi insomniakarena tidur lebih cepat.

3.      Membuat kamar tidur menjadi nyaman

Agar mudah tertidur sebaiknya kamar tidur dibuat nyaman supaya bisa mudah tidur. Karena menjaga kebersihan kamar tetap nyaman sebagai salah satu cara menghilangkan insomnia kronis.

Penjelasan yang ada diatas hanya beberapa contoh saja karena masih banyak lainnya seperti mematikan llampu kamar, tidak mengonsumsi apapun yang mengandung kafein, jauhi masalah yang membuat stres, menjaga selalu kesehatan dan sebagainya.